Quanto dovrebbe essere consistente un’erezione?
Se ti preoccupi che la tua erezione non sia abbastanza consistente, potresti pensare di avere un problema di salute. Questa preoccupazione può influenzare il tuo stato d’animo durante i momenti intimi.

Tuttavia, il problema non riguarda solo il raggiungere o mantenere un’erezione. È anche importante la qualità dell’erezione.

Quando iniziano i problemi di erezione, la consistenza dell’erezione può iniziare a diminuire lentamente. Questo può essere frustrante per te e per il tuo partner, e può influenzare la tua vita intima.

Un’erezione consistente non è solo necessaria per la vita sessuale, ma se non è sufficientemente consistente, può influenzare la tua autostima. Ti potresti chiedere: quanto consistente dovrebbe essere?

C’è un modo per capirlo, che si chiama ‘Scala della consistenza dell’erezione‘. È un metodo per autovalutare la consistenza dell’erezione.

0 – L’erezione non si verifica

1 – L’erezione è lieve e non completa

2 – L’erezione è moderata, ma non abbastanza per una completa intimità

3 – L’erezione è sufficiente per l’intimità, ma non è completa

4 – L’erezione è completa e forte

Puoi anche farti queste domande per capire meglio la tua situazione:

Su una scala da 1 a 10, quanto ti senti sicuro riguardo alla tua capacità di avere e mantenere un’erezione?

  • Durante i momenti intimi, quante volte le tue erezioni sono abbastanza forti da permettere un rapporto completo?”
  • Riesci a mantenere l’erezione durante l’intimità?
  • Le tue esperienze intime sono soddisfacenti in termini di erezioni?
  • Ti capita di perdere l’erezione durante l’autostimolazione?
    È utile osservare come reagisce il tuo corpo durante l’autostimolazione rispetto a quando sei coinvolto in attività sessuali con un partner. Se riesci a mantenere un’erezione da solo, il problema potrebbe essere più legato a fattori psicologici che fisici.
  • Perdi l’erezione in certe posizioni?
    Ad esempio, potresti riuscire a mantenere l’erezione in posizioni come il missionario, ma avere difficoltà in altre, come la pecorina. Alcune posizioni o angoli di penetrazione possono influenzare la consistenza dell’erezione.
  • La tua erezione è influenzata dalla persona con cui sei?
    Potresti notare che con alcune persone riesci a mantenere un’erezione facilmente, mentre con altre no. Questo può indicare che la tua reazione è influenzata dal partner.
  • Con che frequenza perdi l’erezione?
    Rifletti sulla regolarità con cui incontri difficoltà: è un fenomeno sporadico o accade più spesso?
  • Ci sono momenti in cui non riesci ad avere un’erezione affatto?
    Se ci sono situazioni in cui non riesci a ottenere un’erezione, anche debole, potrebbe essere importante consultare un medico, in quanto potrebbe esserci una condizione medica sottostante.
  • Cosa stimola un uomo a diventare eccitato?
    Generalmente, gli uomini diventano eccitati a causa di stimoli sessuali, che possono includere il contatto fisico con una persona attraente, la visione di materiale erotico o pensieri e fantasie sessuali. Avere uno o più di questi stimoli di solito aiuta a raggiungere l’eccitazione. Esploriamo alcuni dei modi in cui questo può avvenire.

Ti stai chiedendo perché la tua erezione durante l’intimità non è così forte come dovrebbe?

Se noti che la tua erezione non è più forte come in passato, potrebbe esserci una ragione. Ogni persona è diversa, ma esistono vari fattori che possono influenzare la forza dell’erezione. Alcuni di questi includono:

Sovrappeso o obesità
Pressione alta
Diabete
Lesioni al pene
Consumo di alcol e tabacco
Disturbi del sonno
Depressione
Stanchezza
Ansia
Squilibri ormonali
È una buona idea parlare con un medico per capire se uno di questi fattori potrebbe influenzare la tua situazione. È importante ricordare che un’erezione forte è spesso un segno di buona salute generale.

Consigli per ottenere erezioni più forti e durature con semplici cambiamenti di stile di vita

Se desideri migliorare la qualità delle tue erezioni, alcuni semplici cambiamenti nello stile di vita possono essere utili. Tieni presente, tuttavia, che se hai problemi persistenti, è sempre consigliabile consultare un medico.

Se le tue erezioni sono normali ma vuoi renderle più forti, ecco alcuni consigli che potrebbero aiutarti a ottenere risultati migliori e a mantenere l’erezione più a lungo. Potrebbe essere necessario sperimentare per trovare ciò che funziona meglio per te.

Evita sostanze che possono restringere i vasi sanguigni
È noto che fumare e un consumo eccessivo di alcol possono avere un impatto negativo sulla salute sessuale, riducendo la qualità dell’erezione. Il fumo, in particolare, può danneggiare i tessuti del pene, rendendolo meno elastico e aumentando il rischio di disfunzione erettile.

Riduci il grasso addominale
Avere troppo grasso intorno alla pancia può aumentare il rischio di diabete, che a sua volta può contribuire a problemi di erezione. Non è necessario avere un addome perfettamente definito, ma mantenere un peso sano è importante per la salute sessuale. Un’attività fisica regolare e una dieta equilibrata possono aiutare a perdere il grasso in eccesso e migliorare la funzione erettile.

Dormi abbastanza
La qualità del sonno è sorprendentemente collegata alla salute sessuale. Durante il sonno, si verificano erezioni che aiutano a inviare sangue ossigenato al pene. Una buona routine di sonno è essenziale per mantenere una buona salute sessuale. Se hai disturbi del sonno che potrebbero influire sulle tue funzioni sessuali, è consigliabile parlarne con un medico.

Includi bacche nella tua dieta
Le bacche scure come mirtilli, sambuco e more sono ricche di antociani, potenti antiossidanti che favoriscono la circolazione del sangue in tutto il corpo, incluso il pene. Questo può aiutare a ottenere erezioni più forti.

Riduci i livelli di stress
Lo stress può avere un impatto negativo sulla salute sessuale. Vivere in un ambiente ad alto stress può aumentare il rischio di disfunzione erettile. Praticare attività rilassanti come camminare, yoga, nuoto, lettura o meditazione può aiutare a migliorare le erezioni.

Consuma cioccolato fondente
Il cioccolato fondente, non quello al latte o bianco, contiene sostanze come flavonoidi ed epicatechine che migliorano la circolazione sanguigna. Un consumo moderato di cioccolato fondente può essere benefico.

Esercita il pavimento pelvico
Gli esercizi di Kegel, che rafforzano il pavimento pelvico, possono migliorare la qualità delle erezioni. Praticando questi esercizi regolarmente, potresti notare miglioramenti.

Limita la visione di materiale pornografico
Un consumo eccessivo di pornografia può influire sulla capacità di ottenere e mantenere erezioni forti. Ridurre o eliminare la visione di pornografia può avere effetti positivi.

Verifica i tuoi farmaci
Alcuni farmaci possono influenzare negativamente le funzioni sessuali. È importante essere consapevoli degli effetti collaterali dei farmaci che assumi.

Ritarda l’eiaculazione
Ritardare l’eiaculazione durante i rapporti può aiutare a rafforzare l’erezione. Non c’è bisogno di affrettare il processo.

Masturbati senza pornografia
Evitare la pornografia durante la masturbazione e utilizzare la propria immaginazione può aiutare a mantenere una connessione più autentica con il proprio corpo.

Sperimenta con il tuo partner
Cambiare la routine sessuale con il tuo partner, sperimentando nuove posizioni o luoghi, può aumentare l’eccitazione.

Esplora le tue fantasie sessuali
Sperimentare e superare i propri limiti sessuali, da soli o con un partner, può essere un modo per esplorare nuove aree di eccitazione.

Mangia più frutta, verdura e cereali
Una dieta salutare, che include frutta, verdura e cereali integrali, può migliorare la salute generale e quindi anche quella sessuale. Evita i cibi trasformati per beneficiare di una migliore funzione erettile.

Riduci l’alcol e il tabacco
Un consumo moderato di alcol e la riduzione del fumo possono avere un impatto positivo sulla salute sessuale.